Gefeliciteerd met de aanschaf van jouw online coaching pakket! Ik voel me vereerd dat je voor het programma van Tita Training hebt gekozen, en ben blij om te zien dat jij van serieus aanpakken houdt. In een wereld waar informatie snel en vaak ook gratis te verkrijgen is, is het best speciaal om te betalen voor een dienst dat helemaal draait om jouw eigen verantwoordelijkheid. Om miscommunicatie en onduidelijkheden te voorkomen nog eerst een aantal opmerkingen.
- Mijn aanpak is niet gericht op zo snel mogelijk resultaat krijgen. Zie het als een nieuwe levensstijl aanleren en niet als een magisch dieetprogramma. Op langer termijn gezond zijn is altijd belangrijker dan tijdelijke korte termijn resultaten. (wanneer je een specifiek doel hebt of een datum om in shape te komen dan is mijn aanpak wat strenger, houd hier rekening mee)
- Elke vrijdag ochtend vindt er een check-in plaats. Via de trainingsapp krijg je een link om een formulier in te vullen. Op basis van je antwoorden zorg ik voor aanpassingen in je schema’s en krijg je feedback op de afgelopen week. Je krijgt uiterlijk zondag antwoord hierop.
- Het beste dieet, voedingspatroon, maaltijdplan (geef het een naam) is welke je op langer termijn kan volhouden. En of je nou high carb, low carb, keto,vegan, vegetarisch, paleo of iets anders wilt volgen, alles werkt als er maar minder calorieën binnenkomen dan dat je verbrand. Ik probeer dus altijd een oplossing te zoeken die bij jou past!
- Als je doel afvallen is dan behoor je gemiddeld in de week minder calorieën te eten dan dat je verbrand. Hierdoor zal je af en toe wat wilskracht moeten hebben en misschien met wat trek/honger naar bed. Wees hier op voorbereid. Er zijn allerlei strategieën om hiermee te dealen, dit nemen we samen nog door.
- Er zijn genoeg alternatieve voedingsproducten, je hoeft dus niet altijd dezelfde maaltijden te eten. Het doel is namelijk een gezondere levensstijl ontwikkelen en niet je hele leven alles blijven ontzien. Overleg het wel eerst even met mij.
- Ik begrijp dat het vervelend kan zijn om continu met voeding en calorieën bezig te zijn. Bewustwording krijgen en verantwoordelijk nemen voor je voedingskeuzes is echter een belangrijk onderdeel in mijn aanpak om fit te worden. Het bijhouden van de calorieën hoort bij mijn aanpak, maak er dus zo snel mogelijk een gewoonte van!
- Houd er rekening mee dat het plan in eerste instantie niet helemaal aan jouw verwachtingen voldoet. Het kan zijn dat je moet wennen aan de nieuwe levensstijl, het plan past niet bij je of je situatie is verandert. Wat de reden ook is bespreek het met mij en ik zal mijn best doen om dit te veranderen.
- Om af te vallen is sporten eigenlijk niet nodig, het helpt natuurlijk wel enorm maar je lichaam verbrand zelf al veel calorieën. Het allerbelangrijkste is dagelijks een gezond voedingspatroon met voldoende slaap . Ik heb dus liever dat je gezond eet en goed slaapt dan dat je uren in de sportschool loopt te zweten.
- En als laatste, lees alle informatie nauwkeurig, ik houd er van om mensen te helpen maar niet om steeds in herhaling te vallen.
Succes!